Witam... mam takie pytanie otoz kupilem no xplode lecz nie widze zadnych efektow po nim.. nie stosowalem zadnej diety .. lecz staralem sie jesc duzo... teraz kupilem storm i shock... a pyt jest takie co i ile mam jesc aby bylo widac jakes efekty i na dlugo pozostaly... waze 79 kg. 176cm 22 lata jesli ktos by mogl mi pomodz to byl bym naprwde [...]
Witam moja waga to ok. 95 kg, zwrost 185 cm.Prosil bym o ulorzenie jakiejs diety bo jak narazie jestem zielony w tym temacie.Niewiem co jesc i jak jesc aby zgubic brzuch.. oczywiscie aeroby i silownia uprawiane...Niechcem zeby poszlo to na marne...Z gory dziekuje i czekam na odpowiedz...;)
witam, jestem nowy na forum i to jest moj pierwszy temat. Mam 21 lat i waze 115 kg przy 178cm wzrostu. Przytylem tak strasznie przez ostratnie 2 lata(wczesniej moja waga byla normalna) Postanowilem zaczac sie odchudzac! Tylko za bardzo nie wiem jak sie do tego wszytkiego zabrac ;/ W moim pokoju stoi juz laweczka pod sztange( zamowilem sobie na [...]
Witam mam 15 lat, ważę 40kg i mam 160cm wzrostu. Ćwiczę regularnie ( robię : pompki, brzuszki i podciągam się na drążku ).Od pewnego czasu zaczęłem jeść ryż i jak narazie przytyłem 1kg. Chciałbym się dowiedzieć co mam jeść, aby przytyć nie tracąc na tym zdrowia
witam, od jutra zaczynam biegac, celem biegania dla mnie bedzie spalenie tkanki tluszczowej będę mogl tylko wieczorem w lipcu biegac bo praca na rano, prosze odpowiedzcie na moje kilka pytan dotyczace tego: 1.czy lepiej biegac rano czy wieczor aby spalac tluszcz? 2.jesli biegam wieczorem np o 20.00 to kiedy zjesc ostatni posilek przed bieganiem i [...]
[...] palenie. Kiedy wytrzymałem pierwszy tydzień, przestałem notorycznie walić browarki przed snem. Potem dieta - koncentrowałem się na początku bardziej na tym czego nie jeść, niż co jeść, wyrzuciłem wszystkie słodycze, białe pieczywo, mrożonki i szybkie żarcie, zastępując to dobrej jakości pożywieniem pełnoziarnistym i porządnym mięchem. [...]
[...] i 68 kg. Zwracam się do Was z prośba o pomoc. Otóż od roku byłam na diecie 1000 kcal ale gdy powróciłam do normalnego żywienia przytyłam 10kg i pomimo tego, ze staram się jeść z umiarem to i tak kg przybywają. Od 2 tyg chodzę na siłownie i basen, ale nie wiem co jeść i jak ma wyglądać moja dieta aby moja waga zamiast rosnąć stanęła a później [...]
witam mam do was prosbe abyscie mi podali grafik na mase co mam jesc aby przytyc mam 60kg i moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3400kcal tylko nie wiem jak jesc...prosilbym o grafik od rana do wieczora jesli jest to mozliwe...bede wdzieczny
[...] rozciągania przed i po niej -i ostatnie trochę samemu trening w weekend(to spokojnie). W tygodniu myślałem tak żeby siłka była od wt do piątku, czyli w śr. i czw. po siłce będę szedł na trening kosza. Jak to rozplanować, jedzenie? ile czasu przed siłownią jeść ile po i jak z odżywianiem przed koszem? ile i co jeść Bardzo proszę was o pomoc
tyję głównie w brzuchu i udach. jem dość dużo słodyczy......ruszam się umiarkowanie dużo. co jeść albo czego nie jeść aby schudnąć? od jakiego jedzenia się tyje? czy łatwo jest zrzucić tłuszcz z brzucha???
Witam Was !!! Chciałbym abyście pomogli ułożyć mi dietę. Nie potrafię tego zrobić co jeść na śniadanie itd ile jeść. Zapewne odeślecie mnie do linków aczkolwiek prosiłbym abyście ułożyli mi dietę. Wyglądająca w następujący sposób. Kilka produktów które mógłbym stosować zamiennie typu kilka na śniadanie, obiad, kolacje. Teraz kilka informacji o [...]
Witam. Rocznik 97. 14 lat. 175 cm wzrostu. Mam pytanie, co jeść a przedeszytkim kiedy. Chcę dobić do 185 cm i macie jakieś pomysł? Czy najlepiej dużo odzywczych jeść na kolacje, czy może śniadanie? Jak to jest aby rosnąć dużo?
Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 181 Moim celem jest wyrzeżbić brzuch(kaloryfer) chciałbym mieć do tego jakąś dietę (czego nie jeść a co jeśc w największych ilościach). Warunki domowe, nie mam możliwości skorzystania z drązka, mogę wykonywać ćwiczenia typu brzuszki skośne. Chciałbym aby ktoś mi dał plan treningów jakie mógłbym wykonywać. Na dole [...]
[...] ciężary 8 powtórzeń 4 serie, trening dziele, robie 2 partie dziennie, ćwicze 3 razy w tygodniu. Próbowałem zmieniać ćwiczenia, serie, powtórzenia nic to nie dało. Zacząłem jeść kreatyne i BCAA również bez zmian. Niestety nie jestem wstanie jeść zgodnie z rozpiską na kartce ale uwazam, ze jem w miare mozliwości dobrze 4-5 posiłków dziennie, duzo [...]
[...] ciężary 8 powtórzeń 4 serie, trening dziele, robie 2 partie dziennie, ćwicze 3 razy w tygodniu. Próbowałem zmieniać ćwiczenia, serie, powtórzenia nic to nie dało. Zacząłem jeść kreatyne i BCAA również bez zmian. Niestety nie jestem wstanie jeść zgodnie z rozpiską na kartce ale uwazam, ze jem w miare mozliwości dobrze 4-5 posiłków dziennie, duzo [...]
Witam mam 15 lat i ważę +/- 100kg. Chciałbym się dowiedzieć, jakie potrawy powinienem jeść, oraz jakie ćwiczenia wykonywać, aby zrzucić chociaż kilka kilogramów do końca wakacji. Chciałbym również znaleźć dodatkowe motywacje, ale nie wiem gdzie ich szukać... Krótkie pytania : Co jeść? Ile kilometrów dziennie biegać? Jakie ćwiczenia wykonywać? Jak [...]
Witam mam 15 lat i ważę +/- 100kg. Chciałbym się dowiedzieć, jakie potrawy powinienem jeść, oraz jakie ćwiczenia wykonywać, aby zrzucić chociaż kilka kilogramów do końca wakacji. Chciałbym również znaleźć dodatkowe motywacje, ale nie wiem gdzie ich szukać... Krótkie pytania : Co jeść? Ile kilometrów dziennie biegać? Jakie ćwiczenia wykonywać? Jak [...]
Czy mógłby mi ktoś dać jakieś informacje co jeść,ile jeść aby przytyć etc. Moje zapotrzebowanie kaloryczne Kalorie 2666.51 Węglowodany 55% 1466.58kcal = 366.65gram Białko 15%% 399.98kcal = 100gram Tluszcz 30% 799.95kcal = 88.88gram Inne informacje są na moim profilu
Chciaslbym sie dowiedziec co jesc poniewaz dopiero zaczynam i chcialbym przybrac na masie miesniowej . Dodam ze uczeszczam na treningi sztuk walk i cwicze w domu . Więc jakie produkty i ile mam jesc aby " rosnąć " ?
[...] klaty był dużo lepszy niż jest teraz ,trener na siłowni dał mi trening ogólnorozwojowy max.35kg na klate wyciągne, bardzo prosiłbym o dietę ,gdyż zupełnie nie wiem jak co jeść i ewentualnie jakieś rady dotyczące treningów czy jeść coś przed treningami itp., chce wyrobić sylwetke w 1 rok bez zażywania odżywek itp... wiek:18 waga:85 wzrost:184 cm
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
